儿童缺钙吃什么补的快? 高钙食物一览表

时间:2021-10-17 17:19:25 作者:admin 76420
高钙食物一览表

儿童缺钙吃什么补的快?

儿童正处于迅速生长发育的阶段,对能量和营养素的需要量相对高于成年人。成人45%的骨骼是在青春期形成的,该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。因此,从食物中获取足量的钙十分重要。

奶类不仅钙含量高,而且钙与磷比例比较合适,还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子,吸收利用率高,是膳食优质钙的主要来源。为促进骨骼健康,学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品,可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用。

深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《中国学龄儿童膳食指南(2016)》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克,每周吃大豆及其制品105-175克。同时要积极进行户外身体活动,接触阳光,促进皮肤合成维生素D,也有利于钙的吸收和利用。如果无法保证从食物中获取足量的钙,可在医生的指导下选择营养素补充剂进行补充。

马博士健康团何海蓉博士生

八个月宝宝缺钙吃什么么补得快?

8个月的宝宝有缺钙的病情,需要注意钙质的补充,多吃含钙量丰富的食物,可以在医生的指导下使用钙剂以及维生素d或者鱼肝油调理,而且要添加辅食,使用配方奶粉,也可以吃高钙米糊,豆浆,牛奶,让孩子多点户外晒太阳,促进营养吸收等。

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